สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะด้วยการทำ IF หรือการพยายามลดอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล อาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมของคนกลุ่มนี้คงไม่พ้นชาเขียวค่ะ นั่นก็เป็นเพราะว่าชาเขียวนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มง่าย ไม่มีแคลอรี่ สามารถดื่มได้ทั้งแบบเย็นและแบบร้อน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด และหากดื่มอย่างพอดี ๆ ก็ยังสามารถช่วยลดไขมันและเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้ด้วยค่ะ
ในชาเขียวนั้นมีสารฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่สำคัญนั่นก็คือ สารคาเทชินค่ะ สารชนิดนี้มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และสามารถลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้ นอกจากนี้การดื่มชาเขียวก็ยังช่วยทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่าชาเขียวสกัดนั้นมีส่วนช่วยแก้ปัญหาผิวได้ ไม่ว่าจะเป็นผื่นแดง สิว ผิวแห้งจากแสงแดด รวมถึงยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่ถ้าหากเราจะดื่มชาเขียวเพื่อต้องการจะลดไขมัน ให้ได้ผลและเรายังมีสุขภาพดีอยู่ เราควรดื่มชาเขียวแบบไหน เวลาไหน และควรดื่มมากเท่าไหร่จึงจะพอดี วันนี้เรามี 3 เทคนิคในการดื่มชาเขียวเพื่อลดไขมันมาแนะนำค่ะ จะต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันได้เลย !!
3 เทคนิคดื่มชาเขียวเพื่อลดไขมัน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
1. ดื่มชาเขียวก่อนออกกำลัง
การดื่มชาเขียวสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ในระหว่างที่ออกกำลังกายให้มากขึ้นได้ มีงานวิจัยพบว่ากลุ่มผู้ที่ได้รับสารสกัดจากชาเขียวสามารถเผาผลาญไขมัน ระหว่างออกกำลังกายได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับถึง 17% เพราะชาเขียวนั้นมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันให้ได้มากขึ้น ทั้งในช่วงระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มชาเขียว 1 – 2 แก้วก่อนออกกำลังหากต้องการจะเร่งการเผาผลาญไขมันค่ะ
2. ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 1 – 2 แก้วต่อวัน
ชาเขียวมีส่วนช่วยในการลดไขมันบริเวณช่องท้องได้ ซึ่งไขมันในช่องท้องคือหนึ่งในสาเหตุของโรคเรื้อรังต่าง ๆ รวมถึงไขมันในช่องท้องยังเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกาย เกิดการสะสมไขมันมากขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งหากต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีเราก็ควร จะต้องหาทางลดการสะสมไขมันในร่างกายรวมถึงไขมันหน้าท้องให้ได้ งานวิจัยหลายชิ้นพบว่ากลุ่มผู้ที่ได้รับสารสกัดชาเขียว มีเปอร์เซ็นต์ของไขมันหน้าท้องลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยวิธีการในการดื่มชาเขียวเพื่อลดไขมันหน้าท้องนั่นก็คือ ให้เราดื่มชาเขียว 1 – 5 ถ้วยต่อวัน แต่อย่างไรก็ตามเราแนะนำให้ดูที่ความเหมาะสม และการตอบสนองของร่างกายด้วย สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีโรคหรือไม่ได้ไวต่อคาเฟอีนสามารถดื่มชาเขียวได้ 3 – 5 ถ้วยโดยไม่มีผลข้างเคียง แต่หากเราเพิ่งเริ่มดื่มชาเขียวก็แนะนำให้เริ่มจากการดื่ม 1 – 2 แก้วก่อนแล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณจะดีกว่า
3. ดื่มชาเขียวที่มาจากธรรมชาติ
ชาเขียวที่มาจากธรรมชาติที่ไม่ว่าจะเป็นแบบใบชาแห้ง หรือว่าจะเป็นแบบผงมัทฉะก็สามารถดื่มได้ จะดื่มตอนท้องว่างหรือว่าก่อนออกกำลังกายก็ไม่มีปัญหาค่ะ แต่เหนื่อสิ่งอื่นใดเลยก็คือ การดื่มชาเขียวในแต่ละครั้งนั้นต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือสารทดแทนความหวาน ถึงแม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่จะใช้สารสกัดจากชาเขียว ที่มีความเข้มข้นสูงกว่าชาเขียวที่เราชงเอง แต่การดื่มชาเขียวแบบปกตินั้นก็สามารถช่วยลดไขมันในรางกายของเราได้เช่นกัน รวมถึงยังไม่มีผลข้างเคียงอะไรให้ต้องคอยระวังด้วย แต่ใครที่มีปัญหาสุขภาพ หรือว่าอาจจะกินยาที่หมอสั่งอยู่เป็นประจำ เราก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียวจะดีกว่าค่ะ
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นการดื่มชาเขียวเป็นประจำก็มีส่วนช่วยให้เราลดไขมัน และลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามนอกจากการดื่มชาเขียวแล้ว การควบคุมอาหารด้วยการหันมากินอาหารที่มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยสูงร่วมไปกับการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ และควรทำเป็นหลัก ส่วนชาเขียวนั้นเราสามารถใช้เป็นตัวช่วยเสริมเพื่อให้เราสามารถลดไขมันได้ดีขึ้นก็เพียงพอค่ะ
ขอบคุณที่มา : women.trueid
Facebook Comments