![](http://www.thaibeautyhealthy.com/wp-content/uploads/2022/07/01-58.jpg)
อยากเติมวิตามินให้ร่างกาย ใครว่าจะต้องได้รับจากการกินผักและผลไม้อย่างเดียวเสมอไป เพราะเชื่อว่าสายรักสุขภาพมักจะเลือกกินผักและผลไม้แทนเสื้อสัตว์ แต่! ต้องบอกเอาไว้เลยว่า การกินแต่ผักและผลไม้อย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ ซึ่งสายเนื้อจะต้องเลิฟสิ่งนี้! เพราะว่าในเนื้อสัตว์ก็อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน แต่! การจะเลือกกินเนื้อให้ดีต่อสุขภาพนั้น
เราควรที่จะต้องเลือกเนื้อที่ปลอดภัย สะอาด ถูกหลัก รวมถึงต้องไม่ใช่เนื้อสำเร็จรูปด้วย เราควรมีวิธีการปรุงเนื้อที่จะทำให้ดีต่อสุขภาพ โดยการหลีกเลี่ยงการทอดหรือการปิ้งย่างจนไหม้เกรียม อีกทั้งยังควรกินให้พอเหมาะพอดี ไม่ควรกินมากจนเกินไป เพราะเนื้อก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ดังนั้นหากเรากินเนื้ออย่างถูกหลัก เราก็สามารถมีสุขภาพดีได้ง่ายๆ เลย!
1. เนื้อปลา
- วิตามินเอ
- วิตามินอี
- วิตามินดี
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 12
![](http://www.thaibeautyhealthy.com/wp-content/uploads/2022/07/005b5420-fdc6-11ec-a8e2-7d29fab90dad_webp_original.jpg)
2. เนื้อไก่
- วิตามินเอ
- วิตามินอี
- วิตามินเค
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 12
![](http://www.thaibeautyhealthy.com/wp-content/uploads/2022/07/002cca10-fdc6-11ec-a8e2-7d29fab90dad_webp_original.jpg)
3. เนื้อหมู
- วิตามินดี
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 12
![](http://www.thaibeautyhealthy.com/wp-content/uploads/2022/07/01a930e0-fdc6-11ec-a8e2-7d29fab90dad_webp_original.jpg)
4. เนื้อวัว
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 9
- วิตามินบี 12
![](http://www.thaibeautyhealthy.com/wp-content/uploads/2022/07/ff1ba830-fdc5-11ec-b5e0-5f8883ae8101_webp_original.jpg)
5. เนื้อแกะ
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 9
![](http://www.thaibeautyhealthy.com/wp-content/uploads/2022/07/01249790-fdc6-11ec-a4e7-079dacfa6070_webp_original.jpg)
ขอบคุณที่มา : women.trueid
Facebook Comments