นอนท่าไหน ดีต่อระบบขับถ่าย “ลำไส้” สุขภาพดี

เมื่อเราบิดตัวเข้าท่าต่าง ๆ ในสตูดิโยโยคะ หรือยกน้ำหนักที่ยิม เราให้ความสำคัญกับท่าทางอย่างใกล้ชิดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย ท่าทางการนอนของเราก็ควรได้รับความสำคัญเช่นเดียวกัน ท่าทางการนอนส่งผลต่อสุขภาพของเรา ตั้งแต่สมองไปจนถึงระบบย่อยอาหาร เราทราบดีว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าราวกับตัวสล็อธ แต่หากคุณนอนหลับครบเจ็ดถึงแปดชั่วโมงตามที่แนะนำแล้วแต่ยังรู้สึกเหนื่อยล้า คุณอาจต้องพิจารณาใหม่ว่ากำลังทำอะไรกับร่างกายของคุณหลังปิดไฟนอน

นอนตะแคงซ้าย

การนอนตะแคงซ้ายไม่ใช่แค่ท่าทางพักผ่อน แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะระบบย่อยอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ แม้ร่างกายภายนอกของเราจะดูสมมาตร แต่ภายในกลับซับซ้อนกว่านั้น ท่าทางการนอนส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายใน โดยเฉพาะลำไส้ การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้ของเสียเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การดูแลสุขภาพนั้นครอบคลุมไปถึงทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงระบบย่อยอาหารด้วย การนอนตะแคงซ้ายจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้

การนอนตะแคงซ้าย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น โดยแรงโน้มถ่วงจะช่วยดันของเสียให้เคลื่อนที่ผ่านลำไส้ใหญ่ไปสู่ปลายทาง ทำให้เราพร้อมที่จะขับถ่ายในตอนเช้ามากขึ้น

สำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยลดอาการแสบร้อนกลางอกได้มากกว่าการนอนตะแคงขวาหรือหงาย ไม่เพียงแค่นั้น อาการแสบร้อนที่เกิดขึ้นขณะนอนตะแคงขวายังมักมีระยะเวลานานกว่าด้วย คุณแม่ตั้งครรภ์ ก็อาจมีอาการแสบร้อนกลางอกได้เช่นกัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหารในช่วงตั้งครรภ์ การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนและยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังทารกในครรภ์ได้ดีขึ้นอีกด้วย

ที่มา : sanook.com