สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดริ้วรอยและรอยคล้ำใต้ตา การฟื้นฟูผิวหลังจากที่เราไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ ซึ่งการฟื้นฟูผิวจากการนอนหลับไม่เพียงพอไม่ได้มีเพียงแต่การดูแลภายนอกเท่านั้น แต่ยังต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การดื่มน้ำและการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย รวมถึงการพยายามนอนหลับให้เพียงพอและการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวกลับมามีสุขภาพดีและดูสดใสขึ้นได้
6 วิธีฟื้นฟูผิวจากการนอนไม่พอ
1.เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว
การนอนน้อยส่งผลให้ผิวสูญเสียน้ำ ซึ่งการเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวจึงเป็นสิ่งจำเป็น หลังจากตื่นนอนควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้น เช่น ไฮยาลูรอนิคแอซิด หรือสารสกัดจากว่านหางจระเข้ เพื่อคืนความชุ่มชื้นและป้องกันผิวแห้งกร้าน รวมถึงการดื่มน้ำก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผิวกลับมาชุ่มชื้นได้ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูผิวจากภายในสู่ภายนอก
2.นวดหน้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
การนวดเบา ๆ บริเวณใบหน้าสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น ลดบวมและความหมองคล้ำ ซึ่งเราอาจใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงผิวหน้าในขณะนวดด้วย เช่น เซรั่มหรือน้ำมันบำรุงผิว
3.ใช้มาส์กหน้าเพื่อฟื้นฟู
การใช้มาส์กหน้าโดยเฉพาะที่มีส่วนผสมของวิตามินซีหรือสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวที่ขาดการพักผ่อนได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ มาส์กที่มีความเย็นยังช่วยลดอาการบวมใต้ตาได้อีกด้วย
4.พักสายตาและใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา
การนอนหลับไม่เพียงพอมักทำให้เกิดรอยคล้ำและถุงใต้ตา การใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหรือเปปไทด์จะช่วยลดอาการบวมและรอยคล้ำใต้ตาได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำเย็นหรือน้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการบวมได้เช่นกัน
5.เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว
การบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี และอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอนและถั่ว สามารถช่วยฟื้นฟูผิวจากการนอนน้อยได้ เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและลดการอักเสบของผิว
6.ปรับเวลานอนให้เพียงพอในคืนถัดไป
การฟื้นฟูผิวจะสมบูรณ์ที่สุดเมื่อได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ การพยายามปรับเวลานอนให้เพียงพอในคืนถัดไปจะช่วยให้กระบวนการฟื้นฟูของร่างกายและผิวหนังกลับมาเป็นปกติ
ที่มา : trueid.net
Facebook Comments