เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลไข้หวัดช่วงหน้าฝน

เข้าสู่หน้าฝนอย่างเป็นทางการกันแล้วนะคะ หลังจากที่ผ่านช่วงอากาศที่ร้อนจัดมาได้ไม่นาน อาจทำให้เพื่อนๆ หรือคนรอบข้างเกิดการเจ็บป่วยขึ้นมาได้ เนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงกระทันหัน ดังนั้นครั้งนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝนมาฝากกันค่ะ

เลือกทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง

การทานอาหารที่ให้วิตามินซีในปริมาณเพียงพอ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเชื้อโรคให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเราจึงควรหาผักหรือผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูงทานเช่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล กล้วยน้ำว้า รวมถึงผักที่มีใบเขียวหรือผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยว ซึ่งการทานวิตามินซีนั้น เราควรทานก่อนที่จะเป็นหวัด ไม่ใช่เป็นหวัดแล้วจึงทาน!

ทานวิตามินเสริม

สำหรับคนที่ไม่ชอบทาน ผัก ผลไม้ เราก็มีทางเลือกมาแนะนำกัน ด้วยวิตามินที่เป็น อาหารเสริม หรือที่เรารู้จักกันว่า วิตามินแบบเม็ด นั้นเอง ซึ่งวิตามินแบบเม็ด เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่มีเวลาไปเลือกซื้อผัก ผลไม้ มารับประทานเอง รวมทั้งยังสามารถพกติดตัวไปทานยังสถานที่ต่างๆ ได้ด้วย ก็เป็นทางเลือกที่สะดวกพอสมควร แต่ก็มีราคาที่สูงด้วยเช่นกัน

พกร่มและหมวก

สภาพอากาศบ้านเราเอาแน่เอานอนไม่ได้ เดี๋ยวแดดออก เดี๋ยวก็ฝนตก ดังนั้นเมื่อจะต้องออกจากบ้าน แนะนำว่าควรพกร่มหรือหมวก ติดกระเป๋าไว้ อุ่นใจกว่า ดีกว่าออกไปกลางทางแล้ว ฝนตกลงมาโดยไม่มีอะไรป้องกันฝน นอกจากจะเปียกทั้งตัว และเอกสารที่พกไปทำงานแล้ว อาจทำให้เป็นหวัดด้วย ซึ่งถ้าเป็นหวัดขึ้นมาคงจะแย่แน่ๆ เพราะอาจต้องลางาน หลายวันเลยทีเดียว

รีบอาบน้ำ เมื่อถึงที่พัก

หากเปียกฝนกลับมา เมื่อถึงบ้านแล้ว ควรรีบอาบน้ำสระผมทันทีค่ะ เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกที่มากับสายฝน รวมถึงเชื้อไวรัสต่างๆ ที่เป็นสาเหตุหลักทำให้เราเจ็บป่วย แล้วอย่าลืมเป่าผมให้แห้งด้วย อย่าปล่อยทิ้งเอาไว้ หรือนอนไปทั้งอย่างงั้น เพราะนั้นก็อาจทำให้คุณไม่สบายได้ด้วยเช่นกัน

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ หากตากฝนกลับบ้านมา ยิ่งไม่ควรนอนดึกเด็ดขาด เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อน และฟื้นฟูสภาพต่างๆ ด้วยตัวเอง พอตื่นเช้ามาจะได้สดชื่นกระปรี่กระเป่า และพร้อมที่จะออกไปเจองานกองโตที่รออยู่!

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นอีกสิ่งสำคัญ ที่ควรจะต้องทำให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น ระหว่างการออกกำลังกายเราจะหายใจถี่ขึ้น และสูดรับออกซิเจนเข้าสู่ปอดมากขึ้น ทำให้เกิดการฟอกเลือดได้ดีขึ้น เมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ก็ทำให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้นด้วย

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายช่วงหน้าฝนแบบนี้ เพื่อนๆ สามารถลองทำตามดูได้ด้วยตนเอง รับรองได้เลยว่า สุขภาพแข็งแรงไร้กังวลเรื่องการเจ็บป่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ และเมื่อสุขภาพดี สมองก็จะสดใสปราดเปรื่อง มีพลังในการสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้ตนเอง และคนรอบข้างอีกด้วยนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทุกคนเลย

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : priceza.com