อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ฟิตเนส ทางเลือกสาวทำงาน (She’s smart) โดย: ส …

โดยทั่วไปการออกกำลังกาย หลายๆ คนอาจจะใช้ลานกีฬา ลา …

เชื่อเลยว่ามีหลายคนที่เพิ่งเข้าฟิตเนสได้ไม่นาน ยังไม่แน่ใจว่าควรเล่นเครื่องออกกำลังตัวไหนบ้าง จึงจะช่วยทำให้ตัวเองมีรูปร่างฟิตๆและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง วันนี้เราจึงรวบรวมเครื่องออกกำลังที่ควรเล่นในฟิตเนสสำหรับคนอยากมีกล้ามมาฝากกันครับ

หนึ่งใน เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่คนนิยมเลือกหามาใช้งานเองที่บ้าน ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ก็เห็นจะได้แก่ จักรยานออกกำลังกาย หรือ Spinning Bike ทั้งนี้เนื่องมาจาก มันเป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานง่าย ไม่ซับซ้อน ใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายน้อย แม้แต่คนที่อยู่ห้องคอนโด หรือ อยู่ในหอพักอพาร์ทเม้นต์ก็สามารถซื้อหามาไว้ใช้งานได้ไม่ยาก

ใครที่เพิ่งเข้าฟิตเนสใหม่ ๆ แล้วยังไม่ชำนาญในการใช้เครื่องออกกำลังต่าง ๆ ก็มีโอกาสได้รับบาดเจ็บแทนที่จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ ซึ่งหนุ่ม ๆ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่ามีเครื่องออกกำลังบางตัวที่ควรเล่นด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะอาการบาดเจ็บอาจถามหาได้ ถ้างั้นไปดูกันเลยว่ามีเครื่องเล่นประเภทไหนบ้าง

วิดพื้นคือการออกกำลังกายโดยใช้ body-weight ที่มีประสิทธิภาพมากๆ ที่ใช้พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อส่วนบน (upper body) เช่น อก ไหล่ หน้าท้องและหลังแขน อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น

เครื่องออกกำลังกาย มีอยู่มากมายหลากหลายชนิด เราจะได้เห็นผลิตภัณฑ์อุปกรณ์ประเภทนี้ออกมาโฆษณาสินค้ารูปแบบใหม่ให้เห็นอยู่แทบไม่เว้นแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นทางโทรทัศน์ ทางสื่อสิ่งพิมพ์ หรือทาง internet เยอะแยะเต็มไปหมด และแต่ละชนิดแต่ละแบบก็จะระดมการโฆษณาอวดสรรพคุณว่า อุปกรณ์ออกกำลังกาย แบบของตน มีความโดดเด่นและมีประสิทธิภาพเหนือล้ำเจ้าอื่นๆ ขนาดไหนอยู่เสมอ ซึ่งเรื่องนี้หากมองว่าเป็นเรื่องดี ก็ดี เนื่องจากมีตัวเลือกให้ผู้ที่อยากใช้งาน อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากมาย แต่หากจะมองในอีกแนวก็อาจจะบอกว่ามันทำให้เลือกยาก ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนมาใช้งานดีเช่นกัน…

แน่นอนว่าการมีเครื่องออกกำลังกายในบ้าน เป็นเรื่องที่อำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายให้กับเราได้ในทุกๆวัน เราสามารถเลือกช่วงเวลาในการออกกำลังกายเป็นช่วงไหนก็ได้ เช้า สาย บ่าย เย็น ไม่จำเป็นที่จะต้องออกเดินทางไปออกกำลังกายนอกบ้าน ซึ่งเสียทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย

ในหลายๆ ยิมมีเครื่องมือชนิดนี้อยู่ ซึ่งมีหลายยี่ห้อเพราะทำมาจากหลายๆ บริษัท เครื่องมือนี้จะมีประสิทธิภาพมากแค่ไหน ก็ขึ้นกับวิธีใช้ที่ถูกต้องของคุณ หลักการก็คือ ใช้สมาธิในการนำม้วนหน้าท้องแบบ CRUNCH เพื่อนำกระดูกชายโครงกับกระดูกเชิงกราน เข้ามาหากันอย่างช้าๆ อย่าทำเร็วเกินไป

จะออกกำลังกายในฟิตเนสทั้งที เสียค่าใช้จ่ายก็ค่อนข้างแพงแล้ว แต่ถ้าเล่นไม่ถูกอุปกรณ์หุ่นจะไปฟิตแอนด์เฟิร์มตามที่คาดหวังได้อย่างไร