ฟิตเนส

อาหารเสริมไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายจนทำให้ตับไตวาย หากเราทานอย่างมีความรู้ ศึกษาหาข้อมูลเยอะๆ หรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทาน ดังนั้นควรเลือกทานอาหารเสริมกันอย่างมีสตินะคะ

สารพัดอาหารเสริมมีขายกันดาษดื่นจนเลือกไม่ถูก ชนิดไหนกันแน่ที่เหมาะกับคนวัย 30 แล้วจะมั่นใจได้อย่างไร ว่าเราไม่ถูกหลอกจากอาหารเสริมที่อวดอ้างสรรพคุณเหล่านั้น

ทุกคนต้องตระหนักถึงความปลอดภัยจากการใช้ ”ยา” ที่รวมถึง ยาแผนปัจจุบันทุกชนิด ยาแผนโบราญทุกชนิด อาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และสมุนไพรต่างๆเสมอ เพราะ ยามีทั้งให้คุณและให้โทษ

ในการฝึกซ้อมหรือแข่งขันไม่ควรให้ท้องว่าง ควรให้มีอาหารเหลืออยู่ลำไส้ส่วนปลายบ้าง ดังนั้นก่อนฝึกซ้อมหรือแข่งขัน 2 ชั่วโมง จึงควรรับประทานอาหารเสียก่อน แต่มิใช่รับประทานเสร็จแล้วลงฝึกซ้อมหรือแข่งขันทันที

หน้าร้อนนี้คุณแม่อย่าลืมดูแลตัวเอง จิบหรือดื่มน้ำระหว่างวันบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป นอกจากนี้อย่าลืมใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

การกินอาหารของเด็กนอกจากจะให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามความต้องการของร่างกายตามวัยแล้ว ยังควรหัดให้เด็กมีนิสัยการกินที่ดี เช่น การกินเป็นเวลา ไม่กินจุบจิบ และควรหัดให้กินอาหารได้ต่างๆ ชนิด

โภชนาการช่วงแรกของชีวิต (Early Life Nutrition) มีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตลูกน้อยในอนาคตอย่างมาก ว่าแต่ใครรู้บ้างว่าเราควรต้องเริ่มต้นโภชนาการช่วงแรกของชีวิตกันอย่างไร

ตลอดช่วงอายุขัยของคนเราจะรับประทานอาหารประมาณ 70,000 มื้อ หรือ 60 ตัน ซึ่งปริมาณอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อร่างกายของผู้บริโภค

ไม่มีใครอยากมีพุงหรอกจริงไหมครับ เพราะนอกจากจะดูไม่หล่อ สาวไม่มองแล้ว ในยุคสมัยที่ สาวๆกรี้ดกร้าดกับหนุ่มมีกล้ามหน้าท้อง วันนี้เราจึงมี 4 ท่า

แม้จะเป็นเพียงส่วนเล็กๆ แต่กลับเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยซัพพอร์ทการบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น เช่น หลัง เป็นต้น มาคราวนี้ผมเลยนำท่าบริหารไหล่มาให้หนุ่มๆได้ทำตามกัน ท่าแรกที่ผมอยากนำเสนอ คือท่า “Shoulder Press” ซึ่งอาจเป็นท่าที่หนุ่มๆหลายคนคุ้นเคย