ฟิตเนส

ใครที่เพิ่งเข้าฟิตเนสใหม่ ๆ แล้วยังไม่ชำนาญในการใช้เครื่องออกกำลังต่าง ๆ ก็มีโอกาสได้รับบาดเจ็บแทนที่จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ ซึ่งหนุ่ม ๆ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่ามีเครื่องออกกำลังบางตัวที่ควรเล่นด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะอาการบาดเจ็บอาจถามหาได้ ถ้างั้นไปดูกันเลยว่ามีเครื่องเล่นประเภทไหนบ้าง

วิดพื้นคือการออกกำลังกายโดยใช้ body-weight ที่มีประสิทธิภาพมากๆ ที่ใช้พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อส่วนบน (upper body) เช่น อก ไหล่ หน้าท้องและหลังแขน อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น

เครื่องออกกำลังกาย มีอยู่มากมายหลากหลายชนิด เราจะได้เห็นผลิตภัณฑ์อุปกรณ์ประเภทนี้ออกมาโฆษณาสินค้ารูปแบบใหม่ให้เห็นอยู่แทบไม่เว้นแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นทางโทรทัศน์ ทางสื่อสิ่งพิมพ์ หรือทาง internet เยอะแยะเต็มไปหมด และแต่ละชนิดแต่ละแบบก็จะระดมการโฆษณาอวดสรรพคุณว่า อุปกรณ์ออกกำลังกาย แบบของตน มีความโดดเด่นและมีประสิทธิภาพเหนือล้ำเจ้าอื่นๆ ขนาดไหนอยู่เสมอ ซึ่งเรื่องนี้หากมองว่าเป็นเรื่องดี ก็ดี เนื่องจากมีตัวเลือกให้ผู้ที่อยากใช้งาน อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากมาย แต่หากจะมองในอีกแนวก็อาจจะบอกว่ามันทำให้เลือกยาก ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนมาใช้งานดีเช่นกัน…

แน่นอนว่าการมีเครื่องออกกำลังกายในบ้าน เป็นเรื่องที่อำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายให้กับเราได้ในทุกๆวัน เราสามารถเลือกช่วงเวลาในการออกกำลังกายเป็นช่วงไหนก็ได้ เช้า สาย บ่าย เย็น ไม่จำเป็นที่จะต้องออกเดินทางไปออกกำลังกายนอกบ้าน ซึ่งเสียทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย

ในหลายๆ ยิมมีเครื่องมือชนิดนี้อยู่ ซึ่งมีหลายยี่ห้อเพราะทำมาจากหลายๆ บริษัท เครื่องมือนี้จะมีประสิทธิภาพมากแค่ไหน ก็ขึ้นกับวิธีใช้ที่ถูกต้องของคุณ หลักการก็คือ ใช้สมาธิในการนำม้วนหน้าท้องแบบ CRUNCH เพื่อนำกระดูกชายโครงกับกระดูกเชิงกราน เข้ามาหากันอย่างช้าๆ อย่าทำเร็วเกินไป

จะออกกำลังกายในฟิตเนสทั้งที เสียค่าใช้จ่ายก็ค่อนข้างแพงแล้ว แต่ถ้าเล่นไม่ถูกอุปกรณ์หุ่นจะไปฟิตแอนด์เฟิร์มตามที่คาดหวังได้อย่างไร

Colonist บันทึก " เป็นที่สงสัยกันมานานกับจำนวนรอบ (set) ที่ยกและจำนวนครั้ง (Rep) ที่ยกจึงจะเหมาะสม บทความนี้จะเสนอแนวทางให้คุณโดยจะเน้นที่การฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เท่านั้น ถ้าคุณตั้งใจฝึกเพื่อจุดมุ่งหมายอื่น กรุณาถามต่อในส่วนของ reply หรือข้ามไปอ่านบทความอื่นได้เลยครับ

การเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องยาก เดี๋ยวแค่สมัครสมาชิกฟิตเนสใกล้บ้านหรือออฟฟิส แล้วจ่ายตังค์ก็เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนการ สามารถเข้าไปใช้บริการฟิตเนสได้แล้ว

อยากหุ่นสวย ดูฟิตแอนด์เฟิร์ม เราต้องฉลาดในการออกกำลังกายให้เป็นนะ ขั้นตอนการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี 5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่เห็นผลไวไม่ต้องรอ

สำหรับสาวๆ ที่อยากเบิร์นไขมันอย่างเร่งด่วนแต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี วันนี้เราจะพาคุณไปเบิร์นไขมันด้วยการออกกำลังกายกันค่ะ แต่การออกกำลังกายก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันได้เสมอไป เพราะหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยมากหรืออาจจะไม่ได้เบิร์นไขมันเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ เพื่อเบิร์นไขมันอย่างเร่งด่วนกันดีกว่าค่ะ