Weight Training

เคยสงสัยบ้างไหมว่าตัวเลข 8 10 หรือ 12 นี้ มาจากไหน …

สำหรับผู้ที่เล่นกล้ามหรือเพาะกาย กล้ามอก เป็นอีกจุ …

หลายคนประสบปัญหาเล่นเวทแล้วหน้ามืดบ่อยๆ ซึ่งเหตุผล …

      จริงอยู่ เครื่องออกกำลังกายถูกออกแบบมาเพื่อค …

เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิด …

นี่แหละตัวอย่างที่ดีของคนวัยเกษียณ เพราะอายุเป็นเพ …

จริงๆ แล้วไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใด ด้วยว …

สมัยนี้ทั้งสาวๆและหนุ่มๆนั้นก็อยากจะมีร่างกายที่ f …

ไม่มีใครอยากมีพุงหรอกจริงไหมครับ เพราะนอกจากจะดูไม่หล่อ สาวไม่มองแล้ว ในยุคสมัยที่ สาวๆกรี้ดกร้าดกับหนุ่มมีกล้ามหน้าท้อง วันนี้เราจึงมี 4 ท่า

แม้จะเป็นเพียงส่วนเล็กๆ แต่กลับเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยซัพพอร์ทการบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น เช่น หลัง เป็นต้น มาคราวนี้ผมเลยนำท่าบริหารไหล่มาให้หนุ่มๆได้ทำตามกัน ท่าแรกที่ผมอยากนำเสนอ คือท่า “Shoulder Press” ซึ่งอาจเป็นท่าที่หนุ่มๆหลายคนคุ้นเคย