เคยสงสัยบ้างไหมว่าตัวเลข 8 10 หรือ 12 นี้ มาจากไหน …
Read More »วิเคาะห์ กล้ามอก และ วิธีเล่นกล้ามอก ให้ได้ผล
สำหรับผู้ที่เล่นกล้ามหรือเพาะกาย กล้ามอก เป็นอีกจุ …
Read More »เทคนิคการหายใจอย่างถูกหลักสำหรับการเล่นเวท
หลายคนประสบปัญหาเล่นเวทแล้วหน้ามืดบ่อยๆ ซึ่งเหตุผล …
Read More »ความปลอดภัยสำหรับผู้ที่ไม่เชี่ยวชาญฟรีเวท
จริงอยู่ เครื่องออกกำลังกายถูกออกแบบมาเพื่อค …
Read More »เวทเทรนนิ่ง กับพื้นฐานการเล่นที่ควรรู้
เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิด …
Read More »คุณปู่จากจีนฟิตหุ่นออกกำลังกายเพื่อเป็นแบบให้คนรุ่นใหม่
นี่แหละตัวอย่างที่ดีของคนวัยเกษียณ เพราะอายุเป็นเพ …
Read More »คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง เราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน?
จริงๆ แล้วไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใด ด้วยว …
Read More »การเล่น Cardio และ Weight Training รวมถึงวิธีและประโยชน์ที่สาวๆสามารถทำได้!
สมัยนี้ทั้งสาวๆและหนุ่มๆนั้นก็อยากจะมีร่างกายที่ f …
Read More »4 ท่าบ้าพลัง ฟิตกล้ามท้องเร็วดั่งใจ
ไม่มีใครอยากมีพุงหรอกจริงไหมครับ เพราะนอกจากจะดูไม่หล่อ สาวไม่มองแล้ว ในยุคสมัยที่ สาวๆกรี้ดกร้าดกับหนุ่มมีกล้ามหน้าท้อง วันนี้เราจึงมี 4 ท่า
Read More »บริหารกล้ามไหล่ ด้วยท่า Shoulder Press
แม้จะเป็นเพียงส่วนเล็กๆ แต่กลับเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยซัพพอร์ทการบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น เช่น หลัง เป็นต้น มาคราวนี้ผมเลยนำท่าบริหารไหล่มาให้หนุ่มๆได้ทำตามกัน ท่าแรกที่ผมอยากนำเสนอ คือท่า “Shoulder Press” ซึ่งอาจเป็นท่าที่หนุ่มๆหลายคนคุ้นเคย
Read More »